睡眠不足、偏った食事、運動不足…。
私たちの体に備わった“安定したリズム”を妨げる生活習慣。朝の目覚めから、食事、仕事や運動、排泄、そして睡眠に至るまで。心身ともに安定して無理のない活動は健康に欠かせませんね。生活リズムの確立のためにも、特に朝の食事の習慣を重要視して下さい。朝食ぬきが大きな問題となっている昨今ですが、特に、成長期のお子さんにとって重要なタンパク質は、成長期が終わった成人の２倍必要とされるほど大切な栄養素です。しっかりとした朝食を摂る習慣から始めることで、エネルギー不足の解消や、排泄、睡眠に至るまでの安定した体のリズムを得られるようにしましょう。さらに言えば、食事や睡眠の問題は、３食しっかりと摂っている、最低でも○○時間は寝ている、ということではなく、その内容・質を問いましょう。
　バランスを無視した食事を詰め込んだり、不規則な就寝＆起床時間の繰り返しでは、体のためにはかえって逆効果さえ生むこともあります。